Abnehmen + Fußball

Nabend zusammen...

ich muss/möchte ein wenig diäten :D denke so 2-4 kg fett....
meine frage dazu lautet...was für eine diät ist am sinnvollsten für einen fußballer...

3x/woche Fußball
2x/woche BB

da ich mir beim fußball keinen leistungsnachlass leisten kann...brauche ich trotz der diät genug kraft für das training...
ich bin zu allem bereit :D

bitte helft mir

ein wenig genauer bitte? ^^
mit diäten kenn ich mich leider gar nich aus...is die erste die ich machen werde =(

Vernünftig ernähren (siehe wichtig-Treads) und ein moderates Kaloriendefizit einplanen.

Gruß Dieter