Zitat von Kai07
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1. Ist es Sinnvoll Produkte wie Creatin, Eiweiß, L-Carnitin oder Aminosäuren zu nehmen? ( Falls ja? Wie anwenden?)
-Als Anfänger ist Creatin etc nicht unbedingt sinnvoll, da der Körper es meist nicht wirklich gut verarbeiten kann, ausserdem ist Creatin zb als Booster am sinnvollsten eingesetzt
-Eiweiss kann supplementiert werden um Mangel an der Eiweisszufuhr auszugleichen, allerdings sollte es die 30% nicht übersteigen und alles aus natürlichen Produkten ist am sinnvollsten
-L-Carnitin ist Unsinn
-Aminosäuren sind meist zum Fenster rausgeschmissenes Geld
Nach wie vor gilt, wenn die Ernährung nicht stimmt, kannst du dir soviel Chemie reinprügeln wie du willst da wird nicht großartig was passieren
2. Um den Körperfettanteil zu senken, ist es da angebracht eine art "Ersatz" fürs Essen zu nehmen? ( irgendwelche Riegel oder Ähnliches )
Nein. Einfach ne vernünftige low-carb diät fahren mit refeeds und/oder zusätzlich cardio machen
3. Sollte man im Studio auf mehr Gewicht oder auf mehr Wiederholungen setzen?
Einlesen. Wenn du dich wirklich infomiert hättest wüsstest du das. Um deine Frage zu beantworten: Der theoretisch optimale Wiederholungsbereich für Muskelwachstum bei einem Menschen liegt bei 8-12. Aber das ist wie gesagt nur die Theorie in einem abgetrennten System
4. Wie oft das Fitnesssstudio besuchen?
Auch das hängt wie alles andere von dir selbst ab, aber zwischen 2 und 4 mal ist denk ich mal als Anfänger recht sinnvoll
5. Ab wann kann man mit ersten Ergebnissen rechnen?
Das hängt davon ab, was du unter Ergebnissen verstehst, wie deine genetischen Bedingungen sind und wieviel du selbst an Disziplin, Motivation und Verstand mitbringst
