Creatin

Hy an alle
hätte eine frage bezüglich der dosierung
auf der verpackung steht drauf ich solle nicht mehr
als 3 g nehmen, d.h. ein gestrichener teelöffel.
welcher teelöffel ist gemeint,
der ganz kleine, oder der mittelgrosse?
habe creatin pulver,
wann sollte ich das einnehmen?

Ein normaler Teelöffel ist gemeint. ;)

In deinem Fall wohl der "mittelgroße".

Alles andere steht im Creatin-Sticky.

danke, hat eigentlich zwei aussagen bestätigt die ich vorher bekommen hatte.

der eine sagt:

3 g am tag zu sich nehmen, nach dem training. niemals mehr einnehmen als 3 g.
das ganze 12 wochen lang.

der andere sagt:

die erste woche als auflade phase benutzen, d.h. 3 mal täglich 3 g einnehmen, nach der ersten woche nur noch zweimal täglich 3 g einnehmen, bis maximal 8 wochen.

wonach soll ich mich nun richten?

Durchgehend 3-5g am Tag.