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hallo,
trainiere seid 1 1/2 jahre und bin 17 jahre, d.h. nicht sehr lange und jung. Könnt ihr mir trotzdem ein "hit" training empfehlen ? oder ist das nciht so gut für knochen gelenke, besonders bei noch nciht ausgewachsenen personen..
freu mich schon auf eure antworten, mfg
Hallo,
Mit einer derartigen Frage, empfehle ich Dir einen Grundplan nach Stuart McRobert:
TE 1:
Kreuzheben
Dips
Latzüge eng im Untergriff
TE 2:
Kniebeugen
Frontdrücken
Vorgebeugtes Rudern
Sätze: 3
Wiederholungen: 5 - 8
Training am Montag, Mittwoch und Freitag.
Grüße Lefty