Hallo zusammen,
ich möchte jetzt mal einen 5er Split ausprobieren, da ich einfach jeder MG besondere Aufmerksamkeit schenken will.
Möchte dementsprechend auch ein recht hohes Volumen anpeilen. Ca. 8-14 Sätze pro MG.
Ich trainiere schon seit einigen Jahren, wiege aber durch zB zeitweise mangelnde Disziplin (ich gebs ja zu^^) nur 77kg auf 1,80m mit 12% KFA.
Also meine Bedenken sind, ob der Split für mich als natural überhaupt geeignet ist, da ich ja nur 2 Tage Pause in der Woche habe. Jedoch gehe ich noch zur Schule, und arbeite nur Samstags, weswegen ich einen recht gemütlichen Tag habe.
Also der Split soll so aussehen:
Mo: Arme (8 + 8 Sätze)
Di: Schulter, Trapezius (12 Sätze)
Mi: Pause
Do: Brust (12 Sätze)
Fr: Rücken (12 Sätze)
Sa: Pause
So: Beine (14 Sätze)
Was haltet ihr von der Aufteilung und den Satzzahlen?
Ich möchte einfach mal "richtiges" Volumentraining ausprobieren, also sind die Satzzahlen so ok, oder soll ich vll doch mehr machen?
Ps: Übrigens wende ich noch das Pyramiden- System an. Also zB 8-6-4 Wh mit immer höherem Gewicht, und mind. 70% meiner Sätze bis zum Versagen.
