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hallo leutz,
ich krieg irgendwie immer wenn ich brust (genauer langarm fliegende am gerät) trainiere nach ner zeit schmerzen in den oberarmen
also es füllt sich so an das es die knochen sind....
kann des sein dass die zu arg belastet werden oder so... weil sind eig auch nur 120 pfund (60 kg) ----> 12 wdh. (3.ter satz) da merk ichs richtig
kann man da vilt etwas dagegen tun????
ZU MIR: im april 18 jahre alt
177 cm groß
79 kg schwer
BITTE UM HILFE
KEIIINEEEEEEEEEEERRRRR???? :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby:
hey,
wie lang trainierst du denn wenn mal fragen darf bzw welche kraftwerte hast du sonst?
Gruss:winke:
Wenn du vom Butterfly redest kann es sein, dass du die Übung falsch ausführst...
Um die Brustmuskulatur auf Spannung zu halten (und um verletzungen zu verhindern...!) musst du deine arme LEICHT beugen, bzw. nicht ganz ausstrecken.
Ich denke dann hat sich das Problem erledigt...
Greetz Jonney
also hab anfgefangen im OKT 06....aber da hab ich nur scheize zusammen gebaut....
und unregelmäßig....nach plan und allem hab ich OKT 07 angefangen
also bei der butterfly übung hab ich 120 pfund 12 mal gepackt
nach fasnacht 110 nue 10 mal :crybaby:
oberärme is auch nicht schlecht...
würd wie jonney sagen korrigier evtl mal die stellung der arme,
oder aber versuch mit weniger gewicht im schmerzfreien bereich zu bleiben,
mehr fällt mir auch nich ein, zu deinen oberärmen...
Zitat:
Zitat von russak_alex
hallo,
naja das du dich mal ein wenig "verschlechterst" ist doch nicht so dramatisch, das kann viele gründe haben. Tagesform, Ernährung der letzen Tage, Wohlbefinden (?!) sowie(bereits getätigte) regeneration des muskels.
Solang die Schmerzen auszuhalten sind würd ich weiter trainieren, denke jeder hat ne persönliche schwelle wo er sagt "nope, Pause!! " , diese müssen dann aber auch gemacht werden.
Bin selbst noch Newbie, also ihr Cracks, berichtigt mich immer fein falls ich Mist rede:axt:
Gruss :winke:
haja auszuhalten ist es aufjedn fall...
will mich halt richtig erkundigen bevor ich da was falsch mach un des noch schlimmer wird oder so...