Ein paar Fragen zu HST 912

Hallo zusammen!

Ich trainiere zur Zeit nach WKM. Leider habe ich in den letzten Monaten ein wenig an Fett zugenommen. Ich bin nun auf das HST 912-System gestossen (bitte googeln, falls ihr es nicht kennt ;-)) und möchte es ausführen. Ich werde 12 Tage am Stück trainieren und 9 Tage Pause machen. Wie oft ich den Zyklus wiederholen werde, muss ich bei gegebener Zeit gucken. Dazu noch ein paar Fragen:

- Muss ich bei der Ernährung was beachten? Ist sie während der Trainings-/ oder Pausephase gleich?

- Kann ich ganz normal meinen WKM-Plan an den 12 Tagen machen, oder soll ich lieber folgendes versuchen:

Je 3 Sätze, 12 Wiederholungen, kein Muskelversagen
- Kniebeuge
- Bankdrücken
- Klimmzüge
- Frontdrücken
- Bauchübung

- Muss/darf ich noch Ausdauer einbauen?

- Soll ich (wie bisher) Muskelversagen vermeiden?
-Wie sieht die Wahrscheinlichkeit eines JoJo-Effekts aus?

Wäre schön, wenn das alles so funktionieren würde. Bin nähmlich zur Zeit Zivi und habe viel Zeit zum trainieren.

Es gibt eine HST-Unterforum. Also dort schauen.