Ein paar Fragen zu HST 912

[KeyKey]

Hallo zusammen!

Ich trainiere zur Zeit nach WKM. Leider habe ich in den letzten Monaten ein wenig an Fett zugenommen. Ich bin nun auf das HST 912-System gestossen (bitte googeln, falls ihr es nicht kennt ) und möchte es ausführen. Ich werde 12 Tage am Stück trainieren und 9 Tage Pause machen. Wie oft ich den Zyklus wiederholen werde, muss ich bei gegebener Zeit gucken. Dazu noch ein paar Fragen:

- Muss ich bei der Ernährung was beachten? Ist sie während der Trainings-/ oder Pausephase gleich?

- Kann ich ganz normal meinen WKM-Plan an den 12 Tagen machen, oder soll ich lieber folgendes versuchen:

Je 3 Sätze, 12 Wiederholungen, kein Muskelversagen
- Kniebeuge
- Bankdrücken
- Klimmzüge
- Frontdrücken
- Bauchübung

- Muss/darf ich noch Ausdauer einbauen?

- Soll ich (wie bisher) Muskelversagen vermeiden?
-Wie sieht die Wahrscheinlichkeit eines JoJo-Effekts aus?

Wäre schön, wenn das alles so funktionieren würde. Bin nähmlich zur Zeit Zivi und habe viel Zeit zum trainieren.

[PhilippAlex]

Es gibt eine HST-Unterforum. Also dort schauen.