Gibts was das wirkt?

Hallo zusammen, ich bin neu im Forum, darm erstmal ein HALLO an alle.

Zum Thema Supplements hab ich gleich 3 Fragen :gruebel:

Ich habe so einiges ausprobiert um etwas schneller Muskelmasse aufzubauen.
Von Creatin über Tribulus bis zu verschiedenen anderen angepriesenen Mukki-Mischungen. Natürlich ist die goldene Grundlage ordentlich viel Protein und killer Training!
Mein Fazit: Alles für nuppes! Nix wirkt!

Q1: Ist das nur bei mir so, oder gibt es echt nur noch Plazebos auf dieser Welt?

Q2: Gibt es nicht igendwas das bei euch angeschlagen hat?

Q3: Was haltet ihr von diesen Energie-Kickern vor dem Training. Intensity Nox u.ä.

(Meine Daten: m, 20J, 90kg, Training seit 5 Jahren mit Pausen)
DANKE für eure Tipps

A1: ist nur bei dir so
A2: ja
A3: ganz ok, erfüllen ihren zweck (sofern man müde ist) sonst unnötig

die höchstdosierten Supps nützen dir nichts, wenn deine Ernährung und Training nicht gut durchdacht sind. Hört sich zwar immer wieder plump an, ist aber so.

Im Allgemeinen werden Supps total überbewertet in Sachen "Wirkung". Shakes dienen gut als Nahrungserzatz (z.B. wenn man viel arbeitet und Probleme hat, die Mahlzeiten einzuhalten) aber von einer direkten Wirkung ala "Ich merk jetzt was" kann man nicht erwarten.
Creatin bring bei der ersten, vielleicht zweiten Einnahme was (Kraftsteigerung, Gewichtszunahme durch Wassereinlagerung), jede Einnahme die in den weiteren Jahren erfolgt, bringt auch nur noch sehr wenig, bei den meisten nichts mehr.

Pump Supps (No) können ganz lustig sein beim Trainieren, ob´s jetzt wirklich was zum Muskelaufbau bringt, bleibt immer noch dahingestellt. Fest steht jedoch, das irgendwie alles in einem schlechten Preis Leitungsverhältnis steht, deshalb werden Supps Allgemein überbewertet.

Über Tribulus und Amino-Tabs möchte ich schon garnichts mehr scheiben.....(wurde schon oft genug durchgekaut).