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also ich [1,85m; 73kg]will hauptsächlich masse aufbauen und trainiere dafür 5 mal die week:
Montag: Bizep/ Rücken/ Unterarme
Dienstag: Trizeps/ Brust/ Bauch
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Bizep/ Rücken/ Unterarme
Freitag: Trizeps/ Brust/ Bauch
Samstag oder Sonntag: Beine/ Kondition
ich nehme auch noch Testo-Booster, Amino Anabol Kapseln und Eiweiß.
ernähren tu ich mich soweit ausreichend und gesund!
was haltet ihr von meinem zeugs ?!?!?
du bist anfänger denke ich zu wissen.
zu viel, 1 tag pause zwischen jeder trainingseinheit.Zitat:
also ich [1,85m; 73kg]will hauptsächlich masse aufbauen und trainiere dafür 5 mal die week:
tp. mit übungen angeben, ich würd dir keinen split vorschlagen für den anfang.. ganzkörper mit grundübungen.
Zitat:
ich nehme auch noch Testo-Booster, Amino Anabol Kapseln und Eiweiß.
ernähren tu ich mich soweit ausreichend und gesund!
junge... testo booster kannste in die tonne kloppen, amino kapseln auch, hast du zu viel geld?
das einzigst gescheite was du nimmst eiweißshake, kann nie schaden..
:crybaby:Zitat:
Zitat von HoOlsTeR
Zweimal Brust und Rücken, aber nur einmal Beine?
Wo ist denn nun der richtige Trainingsplan?
Und was willst du mit dem ganzen Supp Müll?
Woher willst du wissen, dass du dich ausreichend ernährst?