also ich [1,85m; 73kg]will hauptsächlich masse aufbauen und trainiere dafür 5 mal die week:

Montag: Bizep/ Rücken/ Unterarme

Dienstag: Trizeps/ Brust/ Bauch

Mittwoch: Frei

Donnerstag: Bizep/ Rücken/ Unterarme

Freitag: Trizeps/ Brust/ Bauch

Samstag oder Sonntag: Beine/ Kondition


ich nehme auch noch Testo-Booster, Amino Anabol Kapseln und Eiweiß.
ernähren tu ich mich soweit ausreichend und gesund!

was haltet ihr von meinem zeugs ?!?!?