hi,
ich wollte mal mein trainingsplan hier posten trainier jz 4 monate erst und wollte schauen was ihr dazu sagt vl auch die eine oder änderung vorschlägt
1.Tag Trizeps / Brust
am anfang trainier ich 2 geräte für die brust ( butterfly und noch was weiss jz nicht wie das heisst)
dann trainier ich Bankdrücken , Schrägbankdrücken , und negativ jeweils 3 sätze immer
dazwischen trainier ich den trizeps bei den seilen runterziehen
danach seil ziehen für die brust und danach schrägbank und 2 kurzhanteln und drücken !
dann wieder trizeps ( french press )
dannach mach ich noch dips bis ich nicht mehr kann für den trizeps !
TAG 2 : Rücken / Bizeps
Lattziehen zum nacken dann gleich lattuiehen zur brust
danach 1 gerät für den rücken auch da zieh ich so ein teil zu meiner brust sitze dabei ..
danach trainier ich den bizeps mit langhantel 3 sätze
dann 2 geräte für den rücken wieder
und am ende trainier ich mit dem seil den bizeps wieder und anschließend mit kurzhanteln
TAG 3 Nacken + Schulter / Bauch
2 geräte für den nacken
dann nackenheben mit den kurzhantel
dann 1 gerät wieder für den nacken
und zum ende bauch training
WIE FINDET IHR MEINEN PLAN BITTE ÄNDERUNGEN VEROSCHLAGEN FALSS WAS ZU VIEL IST ODER WELCHE ÜBUNGEN ICH EINBRINGE KÖNNTE DANKE
