hi,

ich wollte mal mein trainingsplan hier posten trainier jz 4 monate erst und wollte schauen was ihr dazu sagt vl auch die eine oder änderung vorschlägt

1.Tag Trizeps / Brust

am anfang trainier ich 2 geräte für die brust ( butterfly und noch was weiss jz nicht wie das heisst)

dann trainier ich Bankdrücken , Schrägbankdrücken , und negativ jeweils 3 sätze immer

dazwischen trainier ich den trizeps bei den seilen runterziehen

danach seil ziehen für die brust und danach schrägbank und 2 kurzhanteln und drücken !

dann wieder trizeps ( french press )

dannach mach ich noch dips bis ich nicht mehr kann für den trizeps !



TAG 2 : Rücken / Bizeps

Lattziehen zum nacken dann gleich lattuiehen zur brust

danach 1 gerät für den rücken auch da zieh ich so ein teil zu meiner brust sitze dabei ..

danach trainier ich den bizeps mit langhantel 3 sätze

dann 2 geräte für den rücken wieder

und am ende trainier ich mit dem seil den bizeps wieder und anschließend mit kurzhanteln



TAG 3 Nacken + Schulter / Bauch

2 geräte für den nacken

dann nackenheben mit den kurzhantel

dann 1 gerät wieder für den nacken

und zum ende bauch training




WIE FINDET IHR MEINEN PLAN BITTE ÄNDERUNGEN VEROSCHLAGEN FALSS WAS ZU VIEL IST ODER WELCHE ÜBUNGEN ICH EINBRINGE KÖNNTE DANKE