Gewichtszunahme, welche Supplements?

Hallo zusammen,

habe vor 6 jahren mit dem Training aufgehört und seitdem 20kg abgenommen. Von 95kg auf 75kg, bei einer Größe von 184cm!
Am Samstag beginnt nun wieder das Training und ich möchte innerhalb der nächsten 12 Monate annähernd an die 85kg rankommen. Denke wie damals auch an Kreatin, Eiweiss/KH Kombo, Aminosäuren usw.
Da sich nun in der Zeit viel auf dem Markt getan hat, frage ich Euch, mit welchen Mitteln/ Kombination komme ich schnell zu den ersehnten 95kg???
Werde 3x die Woche für 90-120min. trainieren, mehr gibt die Familie nicht her:crybaby:

gruss Danny

wenn die Ernährung stimmt?

Also morgens sind es 2 Brötchen, Mittags warm und Abends warm. Manchmal noch ne Pizza hinterher oder 20 Frühlingsrollen ( die kleinen ).
Den Kaffee lass ich in Zukunft erstmal weg und zu trinken gibt es Wasser und Milch!
Hab jetzt Kreatin Monohydrat hier und wollte mir noch Protein Pulver besorgen.
Wie sieht es mit Schokolade aus??? Manchmal sind es 400g die ich verdrücke, abends vor dem TV.

gruss

wenn die Ernährung stimmt?

naja wie schon geschrieben von Grammostola >>Sagen wir es mal so. Eine gesunde ausgewogene Ernährung sieht anders aus<<

wenn man viel isst uND AUCH DAS richtige dann braucht man kein creatin.
eben so kein Protein Pulver.
da man ja genung zu sich nimmt durch das richtige essen.

Zitat:

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Zitat von beckstedter

wenn die Ernährung stimmt?

Also morgens sind es 2 Brötchen, Mittags warm und Abends warm. Manchmal noch ne Pizza hinterher oder 20 Frühlingsrollen ( die kleinen ).
Den Kaffee lass ich in Zukunft erstmal weg und zu trinken gibt es Wasser und Milch!
Hab jetzt Kreatin Monohydrat hier und wollte mir noch Protein Pulver besorgen.
Wie sieht es mit Schokolade aus??? Manchmal sind es 400g die ich verdrücke, abends vor dem TV.

gruss

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Wow. Mit so einem EP solltest du ruckzuck eine bühnenreife Form haben. Ganz ohne Sch.eiss.

Zitat:

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Zitat von nomakx

Wow. Mit so einem EP solltest du ruckzuck eine bühnenreife Form haben. Ganz ohne Sch.eiss.

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jetzt verarsch ihn halt nicht

Zitat:

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Zitat von chris1308

jetzt verarsch ihn halt nicht

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Der verarscht uns doch mit seinem Plan.

Zitat:

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Zitat von nomakx

Der verarscht uns doch mit seinem Plan.

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Amen.

Mit der Ernährung hält sich das Körpergewicht sicherlich nicht im 75kg-Bereich auf bei der Größe. ^^

Wobei: Vielleicht lag´s an dem Kaffee?! :gruebel:

Hab mich hier nicht angemeldet um irgendjemanden zu verarschen!
Mir stinkt es gewaltig das ich nicht zunehme, ganz gleich wieviel ich esse.
In den ersten Monaten in denen das Gewicht gefallen ist ( von 95 auf 85 ) hab ich mir keine Gedanken gemacht.Dachte das an daran liegt , das ich nicht mehr trainiere. Es wurden jedoch immer weniger und heute morgen waren es 74,5kg! Bei 3 Kindern und einem Stressigen Job bleibt kaum Zeit für eine gesunde ausgewogene Ernährung. Diesbezüglich die Einnahme von Supplements, die ich gerade bestellt habe. Meine Frage bezog sich darauf.....mit welchen Supplements ich schnell wieder auf angenehme 90 oder 95kg komme. Und Memoryeffekt???Nach 6 Jahren Pause glaub ich nicht daran - lasse mcih aber gerne eines besseren belehren.
Wie ist Eure Meinung zu dem was ich bestellt habe?? Ob es nun rausgeschmissens Geld ist lassen wir mal im Raum stehen. Ist ja mein Konto welches leidet!!!

Kreatin Monohydrat 500g Dose
Golden Tribulus 325 St.
Blue Anabol 250St.
Whey Protein 5000g, 25% Protein - 75% KH

gruss