Gewichtszunahme, welche Supplements?

**beckstedter** · 26.02.2008, 19:37

Hallo zusammen,

habe vor 6 jahren mit dem Training aufgehört und seitdem 20kg abgenommen. Von 95kg auf 75kg, bei einer Größe von 184cm!
Am Samstag beginnt nun wieder das Training und ich möchte innerhalb der nächsten 12 Monate annähernd an die 85kg rankommen. Denke wie damals auch an Kreatin, Eiweiss/KH Kombo, Aminosäuren usw.
Da sich nun in der Zeit viel auf dem Markt getan hat, frage ich Euch, mit welchen Mitteln/ Kombination komme ich schnell zu den ersehnten 95kg???
Werde 3x die Woche für 90-120min. trainieren, mehr gibt die Familie nicht her

gruss Danny

**beckstedter** · 27.02.2008, 17:12

wenn die Ernährung stimmt?

Also morgens sind es 2 Brötchen, Mittags warm und Abends warm. Manchmal noch ne Pizza hinterher oder 20 Frühlingsrollen ( die kleinen ).
Den Kaffee lass ich in Zukunft erstmal weg und zu trinken gibt es Wasser und Milch!
Hab jetzt Kreatin Monohydrat hier und wollte mir noch Protein Pulver besorgen.
Wie sieht es mit Schokolade aus??? Manchmal sind es 400g die ich verdrücke, abends vor dem TV.

gruss

**loopon** · 28.02.2008, 13:52

wenn die Ernährung stimmt?

naja wie schon geschrieben von Grammostola >>Sagen wir es mal so. Eine gesunde ausgewogene Ernährung sieht anders aus<<

wenn man viel isst uND AUCH DAS richtige dann braucht man kein creatin.
eben so kein Protein Pulver.
da man ja genung zu sich nimmt durch das richtige essen.

***nomakx*** · 28.02.2008, 14:44

Zitat von beckstedter

wenn die Ernährung stimmt?

Also morgens sind es 2 Brötchen, Mittags warm und Abends warm. Manchmal noch ne Pizza hinterher oder 20 Frühlingsrollen ( die kleinen ).
Den Kaffee lass ich in Zukunft erstmal weg und zu trinken gibt es Wasser und Milch!
Hab jetzt Kreatin Monohydrat hier und wollte mir noch Protein Pulver besorgen.
Wie sieht es mit Schokolade aus??? Manchmal sind es 400g die ich verdrücke, abends vor dem TV.

gruss

Wow. Mit so einem EP solltest du ruckzuck eine bühnenreife Form haben. Ganz ohne Sch.eiss.