Supplement Einsteiger

Hi,

ich hab mich entschieden jetzt Supplements einzunehmen
kann mich aber noch nicht entscheiden was ich nehmen soll.
Ich trainiere schon etwa 7 Monate, achte auch auf die umfangreiche
Ernährung aber nehme nicht sehr schnell zu.Ich will im Moment
mehr Masse aufbauen als Definition (hab ich genug,es fehlt an Masse:kult: )

Hab viele Threads gelesen und würde gern wissen was besser für mich wäre:
-Whey
-Creatin (BM Sportnahrung etwa 15€)
-http://www.bbszene-shop.de/body-atta...tein-plus.html
-oder anderes?

Zu meiner Person:
16 Jahre
173cm
59 Kilo :crybaby:
und nicht grad reich...:))

Nehme schon Shakes zu mir (morgens und nach dem Training, richtig?)
aber nur mit milch,quark,haferflocken,banane.

Könnt ihr helfen?Wär klasse:daumen:

Oli
der junior

Ich würde dir auch raten einfach mehr zu essen. Such dir eigendein gericht aus, welches 300 - 500 Kcal hat und iß das jeden Tag!

Magst du Mozarella? kostet 60 Cent und hat knapp 318 Kcal und 16gr Eiweiß pro Packung! Wären im Monat 18 Euro!

Nehme schon Shakes zu mir (morgens und nach dem Training, richtig?)
aber nur mit milch,quark,haferflocken,banane.


Is doch Perfekt .

Es noch ein paar Nüsse. Wenn du hart bist ne Packung 250g haben zwichen 500-600 Kalorien .

Und lass die finger von Weight Gainer falls dir so was im Kopf rumschwirrt . Ist zu Teuer und über Zuckert .

Und esse mehrmals am Tag !

Futter viel Nudeln die Hauen gut rein !

OK wenn ihr meint mach ichs so:daumen: