Supplement Einsteiger

[pudzianowski12]

Hi,

ich hab mich entschieden jetzt Supplements einzunehmen
kann mich aber noch nicht entscheiden was ich nehmen soll.
Ich trainiere schon etwa 7 Monate, achte auch auf die umfangreiche
Ernährung aber nehme nicht sehr schnell zu.Ich will im Moment
mehr Masse aufbauen als Definition (hab ich genug,es fehlt an Masse )

Hab viele Threads gelesen und würde gern wissen was besser für mich wäre:
-Whey
-Creatin (BM Sportnahrung etwa 15€)
-http://www.bbszene-shop.de/body-atta...tein-plus.html
-oder anderes?

Zu meiner Person:
16 Jahre
173cm
59 Kilo
und nicht grad reich...

Nehme schon Shakes zu mir (morgens und nach dem Training, richtig?)
aber nur mit milch,quark,haferflocken,banane.

Könnt ihr helfen?Wär klasse

Oli
der junior

[toony1981]

Ich würde dir auch raten einfach mehr zu essen. Such dir eigendein gericht aus, welches 300 - 500 Kcal hat und iß das jeden Tag!

Magst du Mozarella? kostet 60 Cent und hat knapp 318 Kcal und 16gr Eiweiß pro Packung! Wären im Monat 18 Euro!

[epileptik]

Nehme schon Shakes zu mir (morgens und nach dem Training, richtig?)
aber nur mit milch,quark,haferflocken,banane.


Is doch Perfekt .

Es noch ein paar Nüsse. Wenn du hart bist ne Packung 250g haben zwichen 500-600 Kalorien .

Und lass die finger von Weight Gainer falls dir so was im Kopf rumschwirrt . Ist zu Teuer und über Zuckert .

Und esse mehrmals am Tag !

Futter viel Nudeln die Hauen gut rein !

[pudzianowski12]

OK wenn ihr meint mach ichs so