Könnt ihr mal drüber gucken...
Ganz Normaler Tag hab jetzt keinen großen Mengen Angaben gemacht ob das so im Großen und Ganzen ok ist ?
6.00 Uhr
Früshtück:
2 Vollkornsemmel, Putenwurst, Käse... ohne Butter
1 x Diät Joghurt
1 x Banane
8:30 Uhr
1 x Apfel
1 x Müsliriegel Volkorn.
13:00 Uhr Mittag
Meistens 200g Pute, Fisch, mageres Schwein oder Rindfleisch.
150 g Nudel, Reis , Kartoffel, + Gemüse.
15.30
Obst
18:00 Abendessen
siehe Mittagessen.
21:00
250 Magerquark
Verteilt über den Tag meisten 2 l Milch 1,5% und 2 l Wasser
Zur mir selber 1,85 cm , 94 kg , 29 Jahre Trainier nach dem WKM - Plan.
Möchte kontroliert aufbaun.
Wiege mich atm. jeden früh nach dem pinkeln und schau das es meisten in der Waage bleibt.
Thx für die Antworten.:winke: