Nabend Leute!
Wollt auch einfach ma meine TE's reinstellen (3er Split) - und en bissl Kritik futtern :daumen:
Ich bin diese Woche in meinem 3. "Durchgang" - also eig. zu früh für ein Fazit :gruebel:
Was noch dazu zu sagen ist: Bin in einem "Fitness-Tempel" nur Maschinen...NUR Maschinen:schreck:
Vllt. für den Anfang ja nicht schlecht, werde aber alsbald möglich das Studio wechseln, keine Angst:zunge:
Deshalb habe ich die Namen der Maschinen aufgeschrieben oder wie ich sie nenne^^
Trainingseinheit: 01 – Montag
Beintag:
- Adductor-Maschine – 1 Satz – 40Kg
- Abductor-Maschine – 1 Satz – 45Kg
- Wadenheben (Maschine^^) – 1 Satz – 30Kg
- Beinstrecker – 1 Satz – 70Kg
- Beincurls – 1 Satz – 65Kg
- Beinpresse – 1 Satz – 195Kg
- Crunches
Trainingseinheit: 02 – Mittwoch
Brust/Schultertag:
- Chestpress – 1 Satz – 95Kg
- Shoulderpress – 1Satz – 45Kg
- Butterflymashine – 1 Satz – 50Kg
- Trizepspress – 1 Satz –80Kg
- Trizepsziehen am Kabel- 1 Satz – 45Kg
- Reverse-Butterfly – 1Satz – 25Kg
- Delts-Maschine – 1 Satz – 40/45Kg
- Crunches
Trainingseinheit: 03 – Freitag
- Latziehen hinter Kopf – 1 Satz – 55Kg
- Vertical Traction – 1 Satz – 65Kg/70Kg
- Stink normale „Pull-mashine“ (weiss nicht wie das Ding heisst:ratlos: ) – 1 Satz - 60Kg
- Pulley – 1 Satz – 65 - Habe spätestens hier schreckliche Probleme mit der Griffkraft :crybaby:
- Rücken-Maschine – 1 Satz – 45Kg
- Bizepscurls– 1Satz – 40Kg
- Crunches
Könnt ja mal ein wenig darauf eingehen wenn ihr wollt.
Dann habe ich aber noch ein ganz anderes Anliegen:
Habe bisher nach jeder TE barbarischen Muskelkater gehabt. Nebenbei habe ich manchmal die Befürchtung ich würde nicht intensiv genug trainieren :sorg:
Widerspricht sich das? :ratlos:
Na dann viel Spass beim Antworten :rock:
"angst"
