Creatin mit welchen Supplements?

Hallo,

möchte meine 1 Creakur starten. Nun habe ich von diversen Supplements gelesen die man wären dessen nehmen sollte:

- Glutamin

- Ribose

- BCAA


Was würde nun was bringen?

Danke

Gruß

Zitat:

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Was wäre zu einer soliden Gewichtszunahme notwendig einzunehmen, was auch Sinn macht und kein rausgeschmissenes Geld ist?

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Ich würd mal sagen Essen.

warum willst du creatin kuren?..dauersupp.:daumen:

Zitat:

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Zitat von tedrick

Was würde nun was bringen?

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5g Creatin am Tag + Dextrose (in Form von Traubensaft) auf Dauer.

spezielle aminos sind eher was fürs feintuning...
5g creatin am tag in verbindung mit guter ernährung und shakes evtl
in den shakes hastemeistens eh 30-40% glutamine und alle aminos drin