Creatin mit welchen Supplements?

**tedrick** · 17.03.2008, 22:30

Hallo,

möchte meine 1 Creakur starten. Nun habe ich von diversen Supplements gelesen die man wären dessen nehmen sollte:

- Glutamin

- Ribose

- BCAA

Was würde nun was bringen?

Danke

Gruß

**kezual** · 17.03.2008, 23:22

Was wäre zu einer soliden Gewichtszunahme notwendig einzunehmen, was auch Sinn macht und kein rausgeschmissenes Geld ist?

Ich würd mal sagen Essen.

**scrotum** · 18.03.2008, 00:06

warum willst du creatin kuren?..dauersupp.

**BlaZn** · 18.03.2008, 03:31

Zitat von tedrick

Was würde nun was bringen?

5g Creatin am Tag + Dextrose (in Form von Traubensaft) auf Dauer.

**Sasin** · 18.03.2008, 13:18

spezielle aminos sind eher was fürs feintuning...
5g creatin am tag in verbindung mit guter ernährung und shakes evtl
in den shakes hastemeistens eh 30-40% glutamine und alle aminos drin