meine unterarme sehen aus wie von micky maus... :(
was soll ich tun?
wachsen die selber genug mit?
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meine unterarme sehen aus wie von micky maus... :(
was soll ich tun?
wachsen die selber genug mit?
Schweres Kreuzheben, Farmers Walk, Handgripper (aber richtige, keine Teile von Alex oder so), Unterarmcurls usw.Zitat:
Zitat von joedict
Unterarme sind wie Waden, manche müssen sich abschuften um halbwegs vernünftige zu bekommen.
Wie sagte Millhouse nochmal?
"Ist es wegen meiner Waden? Es ist so verdammt schwer da Masse raufzubekommen...:crybaby:"
:))
Da hat Manoha recht.
Mein persönlicher Favorit ist die Übung ein an einem Seil hängendes Gewicht mit einem Stiel aufzuwickeln.
Funktioniert die tatsächlich gut?Zitat:
Zitat von kleberson
Habs noch nie ausprobiert...
Das ist der Hammer!
Imo sind Drehbewegungen die Bewegungen die Fleisch auf den Unterarm bringen. Schrauben reindrehen usw. sind ja ähnlich.
Hm alles klar, dann werd ich das mal bei Gelegenheit ausprobieren, die Sache mit der sehr hohen Kadenz war auch ne interessante Erfahrung...:bierle:Zitat:
Zitat von kleberson
vielen dank, yo!
verstehe es nicht irgendwie :(( kannst du es oder jemand das genauer erklären bitte?^^Zitat:
Zitat von kleberson
Ja tut es...Zitat:
Zitat von Manoah
finde aber auch schweres Heben im Obergriff sehr gut.
z.z. mache ich für die unterarme reverse-curls und hammercurls
ich verstehe manche leute nicht die sagen man braucht für die unterarme nix machen