innerer bizeps

und die nächste frage :gruebel: , bin mit meinen ärmchen etwas unzufrieden der innere bizeps will nicht so richtig wachsen , also von der optik aussen isses ganz ok aber irgendwie fehlt definitiv masse , tipps ???:schreck:

ja dann musste halt essen und fürn bizeps 2 übungen mit 3 sätzen je 8 wdh.

das is glaub mal jut
nicht zu viel trainiren einma die woche reicht

mensch ick fress ja schon wie n scheunendrescher und LH curls eng bzw. weit bringen auch nicht so das optimale egal ob 2 oder 3 übungen :crybaby:

ja dann mach doch mit einzelhantelln 3 sätze mit viel gewicht und hammercurls auch mit jench gewicht

wie lange trainiertse schon?
wie alt bist du?

Bizepsmasse= Klimmzüge in Variation + ESSEN

bin 35 , muss sagen hab über die zeit so vor mich hingedümpelt , :sorg: , so richtig ernst trainier ick wieder seit ca. 3 monaten , bin ziemlich inkonsequent gewesen aber jetzt will ick wieder so richtig gas geben hab ne menge nachzuholen , siehste ja uffm foto :auslach:

ja wenn du erst seit 3 monaten trainiert kommt das ja net sos chnell und du bist schon 35 da dauert es nochn bissl länger
ich würd ersma 2-3 monate weiter trainiren und immer plan umstellen nicht zu viel fürn bizeps tun
dann kommts bestimmt

na ja sagt sich so leicht wenig trainieren , weeß ja och das übertraining mist is , aber werds ma probieren mit dem watte sagtest :daumen:

Innerer Bizeps? :gruebel:

naja...

Schonmal an Genetik gedacht?

Bizeps wurd jetz hier auch oft durchgekaut, und was angeblich effektiv ist ->

Rücken/Bizeps splitten, vorher enge Klimmis, LH Rudern & Co , danach einfach 2-3 Sätze Hammercurls im hohen WH Bereich.

Hf :winke: