innerer bizeps

[pumper72]

und die nächste frage , bin mit meinen ärmchen etwas unzufrieden der innere bizeps will nicht so richtig wachsen , also von der optik aussen isses ganz ok aber irgendwie fehlt definitiv masse , tipps ???

[capriz61]

ja dann musste halt essen und fürn bizeps 2 übungen mit 3 sätzen je 8 wdh.

das is glaub mal jut
nicht zu viel trainiren einma die woche reicht

[pumper72]

mensch ick fress ja schon wie n scheunendrescher und LH curls eng bzw. weit bringen auch nicht so das optimale egal ob 2 oder 3 übungen

[capriz61]

ja dann mach doch mit einzelhantelln 3 sätze mit viel gewicht und hammercurls auch mit jench gewicht

wie lange trainiertse schon?
wie alt bist du?

[gurumaster]

Bizepsmasse= Klimmzüge in Variation + ESSEN

[pumper72]

bin 35 , muss sagen hab über die zeit so vor mich hingedümpelt , , so richtig ernst trainier ick wieder seit ca. 3 monaten , bin ziemlich inkonsequent gewesen aber jetzt will ick wieder so richtig gas geben hab ne menge nachzuholen , siehste ja uffm foto

[capriz61]

ja wenn du erst seit 3 monaten trainiert kommt das ja net sos chnell und du bist schon 35 da dauert es nochn bissl länger
ich würd ersma 2-3 monate weiter trainiren und immer plan umstellen nicht zu viel fürn bizeps tun
dann kommts bestimmt