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Hi,
ich möchte meinen Trainingsplan auf ein 2er Split umstellen.
Habe vorher im 3er Split trainiert. Da habe ich jeden Muskel mit 9 Sätzen Trainiert und ca . 8 Wiederholungen.
Als Beispiel am 1 tag habe ich Brust 9 Sätze und Bizeps 9 Sätze. Jeden Satz mit jeweils Maximal 8 Wiederolungen.
Wie ist es im bei dem 2 er Split mit den Sätzen und wiederholungen ?
Habe gelesen das man pro Muskel nur 1 Übung macht? ist das Richtig.?
Bitte um Hilfe
Danke
Wieso nur eine Übung pro Muskel?
Poste mal deinen bisherigen Plan.
Also bisher habe ich im 3er Split Trainiert.
Tag 1 Brust,Bizeps
Tag 2 Trizep,Rücken , Bauch
Tag 3 Beine , Schultern
Jeden Muskel jeweils 9 Sätze a 8 Wiederholungen bis zum Muskelversagen.
Z.B Brust
3 Sätze Flachbank
3 Sätze Schrägbank
3 Sätze Negativ Bank
Was für einen Sinn macht das denn?Zitat:
Zitat von Kokane
Sind alle Muskelgruppen etwa gleichgroß?
Aufteilung íst auch Müll.