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hallo,
ich habe vor gut 1 monat mit fitness begonnen
aber ich habe keine ahnung
was ich da machen muss :D
z.b. wieviele trainingsanheiten speziell für rücken
wieviel wiederholungen halt das es zum erfolg führt
will muskelmasse zunehmen
jeder erzählt mir was anderes
keine ahnung wo man sich festhalten soll
habt ihr vllt tipps
wie ich von lasche 53 kilo bin 1.68 auf 63 komme das würde mir erstmal reichen
Bitte ließ dich in den als "wichtig" markierten Threads (ganz oben) ein und schau dir den WKM-Plan ein wenig genauer an!
Wennst dann noch Zeit und Lust hast, wäre ein Besuch im Ernährungsunterforum, wo du auch alle als "wichtig" markierten Threads beachten sollst, empfehlenswert!
Wenn du alles gelesen hast, wirst du mit leichtigkeit auf deine 63 Kilo kommen :kult:
wie alt bist du? lies dir mal die stickies durch und schau im ernährungsforum vorbei
edit: verdammt zu spät :sorg:
ich bin 18
und über die ernährung weis ich etwas bescheid
lesen kann ich auch
aber ich weis nciht wie ich mich zu ernähen hab um zum erfolg zu kommen
was ich nicht essen sollte und soweiter
und als 2.
weis ich nicht wie man trainiert
geschweige denn ein trainings plan genau für mich erstellt
das wiederspricht sich aber oder?
einerseits weisst du wie du dich ernähren sollst andererseits hast du keine ahnung was du essen sollst?
ich weis nur ganz wenig
halt was mit gesagt worden ist
reis kartoffeln spaghetti essen das wars ...
ich sag doch hab nur ahnung:))
Zitat:
Zitat von babyboo89
du kannst ja lesen, meinst du .. also lies mal in den wichtigen threads und im ernährungsforum ein. oder glaubst du, du bist der erste der sowas fragt^^??
LEUTE der erste april ist morgen
ganz ruhig
fragen sind keine straftat
trotzdem danke
Zitat:
Zitat von babyboo89
ist nicht böse gemeint
viel glück auf deinem weg und willkommen im bb :winke:
WuzzlaKing hats gesagt...