Creatin - Kopfweh?

Hallo Leute

Hab vor 3 Tagen wieder mit Creatin angefangen und bekomme da immer oefters Kopfschmerzen vielleciht liegts auch am Schulstress kp.

normal trinke ich ca. 1,5 liter wasser(pures Wasser- dazu kommen fruchtsaft...)

Aber weil man ja bei Creatin mehr trinken soll ging ich auf 3 liter am tag hoch, aber i-wie hab ich da immer kopfweh ich weis auch net, nehme eig so 5 gramm creatin am tag, und hab vor es dauerhaft zu nehmen wieder.

soll ich bissle weniger nehmen so 3 gramm? oder mehr trinken?

mfg SVV

ich hab noch nie gehört, das jemand von creatin kopfweh bekommt! :ratlos:
ich tippe eher auf schulstress! nehme jetzt auch schon lange creatin 5g/ed unnd hatte noch keinerlei probleme

gruß

Ich glaube auch nicht, dass man von Creatin Kopfschmerzen bekommen sollte.

3g pro Tag reichen aus, aber 5g sind ebenso vollkommen in Ordnung. Mehr trinken kann dennoch nicht schaden, 3 Liter liegen für einen Sportler auch ohne Creatin im "Normalbereich".

ca 1lwasser auf 20kg körpergewicht würd ich aufn tag vorschlagen

Ich kann mich erinnern, dass ich den ersten Tagen meiner letzten Creatin-"Kur" auch etwas Kopfschmerzen hatte. Muss aber nicht zwingend am Creatin gelegen haben. Auf jeden Fall war nach 2-3 Tagen wieder alles normal.
Getrunken hab ich immer so 4-5l, war alles kein Problem.

Zitat:

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Zitat von Slater1

ca 1lwasser auf 20kg körpergewicht würd ich aufn tag vorschlagen

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1-1,125l / 25 kg Körpergewicht würde ich Sportlern empfehlen.
Bei Creatineinnahme kann man noch rund 0,25-0,5 / 25 kg Körpergewicht draufrechnen.

Creatin zieht Wasser in die Muskulatur, leichter Flüssigkeitsmangel im Körper kann im Gehirn zu einer Unterversorgung führen und Kopfschmerzen verursachen, einen Volumen-Mangel-Schock muss man allerdings trotzdem nicht befürchten :))


Die Kopfschmerzen können natürlich auch ganz andere Ursachen haben.

Es hängt meiner Meinung nach mit der Qualität des Kreatins zusammen.
Hatte eine Dose extrem billiges Kreatin hier, da habe ich nach mehreren Tagen extreme Kopfschmerzen von bekommen. Habe nach einigen Tagen ohne Besserung dann abgebrochen. Habe dann mit (ich glaube) MRM Kreatin fortgesetzt und siehe da: Es ging mir blendend.

Zitat:

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Zitat von TBass

Ich kann mich erinnern, dass ich den ersten Tagen meiner letzten Creatin-"Kur" auch etwas Kopfschmerzen hatte. Muss aber nicht zwingend am Creatin gelegen haben. Auf jeden Fall war nach 2-3 Tagen wieder alles normal.
Getrunken hab ich immer so 4-5l, war alles kein Problem.

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ok is geklaert, bei mir is des jetzt nemer so schlimm, aber ich versuch einfach jetzt ma noch mehr zu trinken, also 3-4 liter prues wasser sonst halt uebern tag noch other sach