L-Glutamin Kapseln

Hallo zusammen,

ich sitze jetzt schon seit 1,5 h hier am pc und mache mich über die sufu schlau wegen L-Glutamin Kapseln. bin aber leider doch nocht nicht allzu schlau geworden. paar sagen man soll 3g am tag einnehmen und paar wiederum 10g.
den zeitpunkt der einnahme ist mir auch noch nicht ganz klar. morgens, nach dem training und abends? habe ich das richtig verstanden? und was ist an trainingesfreien tagen?

Sind diese Best Body Nutrition L-Glutamin Kapseln zu empfehlen oder gibt es da billigere? ich würde gerne kapseln nehmen sind nicht so umständlich :D

Ich danke euch schonmal, hab immer super antworten von euch bekommen :daumen:

grüße

würde dir ganz klar zu glutamin in pulverform raten
10g direkt nach dem training
10g direkt nach dem aufstehen und/oder 10g vor dem schlafen
dosierungen unter 5 g halte ich für schwachsinn
weil der körper nur sehr wenig aufnehmen kann

Super erstmal danke für die Antwort! :daumen:
ncoh 3 fragen :-)

- das Pulver dann einfach mit Wasser einnehmen oder? Wieviel dann? Ich habe 200ml irgendwo gelesen. Ist das dann ok mit einem Whey zusammen einnehmen?

-warum sind Kapseln nicht zu empfehlen?

-wenn ich das Abends nehme kann ich dann dazu Magerquark essen? Muss ich das Morgens auf nüchternen Magen nehmen?


Grüße

1. mit wasser
whey dazu ist kein problem
2. pulver kann der körper schneller verarbeiten
außerdem ist pulver billiger
3. abends würde ichs direkt vor dem schlafen nehmen und morgens direkt nach dem aufstehen

Super danke :daumen:

dann macht das also ncihts aus wenn ich dazu noch meinen "gute nacht magerquark" esse?

macht nichts aus

Am meisten nimmt der Körper Glutamin auf,wenn du es unter der Zunge zergehen läßt.Also einen Teelöffel voll,in den Mund und warten bis es weg ist.....

Zitat:

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Zitat von Floh999

Am meisten nimmt der Körper Glutamin auf,wenn du es unter der Zunge zergehen läßt.Also einen Teelöffel voll,in den Mund und warten bis es weg ist.....

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eher einen esslöffel ;)

Man kann Glutamin ungefähr den Creatin(ungefähr 3gr) gleich setzen...von der Dichte her.Daher würde ich lieber einen Teelöffel bevorzugen(ca. 5 gr).kommt auch immer drauf wie man häuft ect.
Dieses morgens direkt nach dem Aufstehen,vor bzw. nach dem Training und wenn nötig vorm Schlafen gehen.Somit liege ich bei 15 bis 20 gr.Wenn das nicht reicht passt irgendwas mit der ganzen Ernährung nicht.
Es sind und bleiben halt Nahrungsergänzungsmittel.:bierle:

Vielen Dank euch allen, jetzt kann meine Glutmain kommen :winke: