Fragen zu meiner Ernährung
Also vorab erst einmal zu mir:
20 Jahre alt
85kg
175cm
Trainiere seit 3 Monaten
vorher durch einen Unfall 2 Jahre Sportpause
vor dem Unfall aktiv Eishockey gespielt
8 Stunden Büroarbeit
Training ist aus Zeitgründen nur von Montag bis Donnerstag möglich!
Eventuell auch Samstag
meine Ziele:
weniger Fett mehr Muskelmasse
so nun zu meiner Ernährung:
Früh ca. 7.00uhr
Eiweißshake mit 4 EL Whey und 2 EL Traubenzucker
Mittag: ca 12.30uhr
Kohlenhydratreiche Mahlzeit in der Kantine
mittlerer Salat
Nach der Arbeit: ca 17uhr
eine Schüssel Müsli und eine Banane
Abend: ca 18uhr
2 Scheiben Brot mit Frischkäse oder Wurst
halbe Stunde vor dem Training 3 Kapseln Kre-Alkalyn
Training von 19-21 Uhr
nach dem Training:
Eiweißshake mit 4 EL Whey
1 Fruchjoghurt
An den nicht Trainingstagen ernähre ich mich normal mit 3 Mahlzeiten am Tag.
So jetzt zu meinen Fragen:
1. Ist die Ernährung grundlegend so in Ordnung?
2. Ernähre ich mich richtig? Fehlt vielleicht etwas oder ist etwas zu viel?
3. Ich habe schon gut abgenommen was auch mein erstes Ziel war aber am Bauch scheint es einfach nicht besser zu werden! Was kann ich tun?
Ich danke schonmal vorab für eure Hilfe!
