Fragen zu meiner Ernährung

[mephy87]

Also vorab erst einmal zu mir:

20 Jahre alt
85kg
175cm

Trainiere seit 3 Monaten

vorher durch einen Unfall 2 Jahre Sportpause
vor dem Unfall aktiv Eishockey gespielt

8 Stunden Büroarbeit

Training ist aus Zeitgründen nur von Montag bis Donnerstag möglich!
Eventuell auch Samstag

meine Ziele:

weniger Fett mehr Muskelmasse



so nun zu meiner Ernährung:

Früh ca. 7.00uhr

Eiweißshake mit 4 EL Whey und 2 EL Traubenzucker

Mittag: ca 12.30uhr

Kohlenhydratreiche Mahlzeit in der Kantine
mittlerer Salat

Nach der Arbeit: ca 17uhr

eine Schüssel Müsli und eine Banane

Abend: ca 18uhr

2 Scheiben Brot mit Frischkäse oder Wurst

halbe Stunde vor dem Training 3 Kapseln Kre-Alkalyn

Training von 19-21 Uhr

nach dem Training:

Eiweißshake mit 4 EL Whey

1 Fruchjoghurt

An den nicht Trainingstagen ernähre ich mich normal mit 3 Mahlzeiten am Tag.

So jetzt zu meinen Fragen:

1. Ist die Ernährung grundlegend so in Ordnung?

2. Ernähre ich mich richtig? Fehlt vielleicht etwas oder ist etwas zu viel?

3. Ich habe schon gut abgenommen was auch mein erstes Ziel war aber am Bauch scheint es einfach nicht besser zu werden! Was kann ich tun?

Ich danke schonmal vorab für eure Hilfe!

[mephy87]

kann mir denn keiner helfen?

[g_osch]

können scho aber ich glaube es will keiner... da du anscheinend weder stickys gelesen noch sufu genützt hast....

...hättest du das nämlich dann würdest du so einen ep nicht posten

mach dich erst mal schlau und dann machste nen neuen ep oder nimmst am besten ein ausn Forum!

[Mario-seVen-]

komm in das Forum www.muskelpower-forum.de

ist viel besser das Forum und da bekommste Antworten und vorallem gscheite Antworten.

[AD26]

komm in das Forum www.muskelpower-forum.de

ist viel besser das Forum und da bekommste Antworten und vorallem gscheite Antworten.

schön dann verpiss dich wieder in dein forum