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also ich traniere nach wkm... is mir aber zu langweilig und erfolge halten sich in grenzen.
deshalb wolte ich meinen alten trainingsplan vorstellen.
also T1:
bankdrücken,
rudern am seil,
kreuzheben,
bauchcrunches,
T2:
Bizepstraining mit kurzhantel( kenne den namen nicht)
trizepstraining am seil
schulter presse ( an der maschine)
kniebeugen.
Wenn du mit dem Plan mehr Fortschritte erzielst als mit WKM, machst du irgendwas falsch.
Wie lange trainierst du schon mitm WKM-Plan und wie ernährst du dich?
Ohne gute Nahrung keine Fortschritte... so siehts aus
Anordnung entsprechend der Größe der Muskelgruppen, oder wie?! Das kann ja nichts werden...Zitat:
Zitat von Mr.Heavy
und wieso kann das nciths werden???
weil du in einem forum das gelesen hast oder was xDDD
das grundprinzip ist doch der muskel wird gereizt und wächst dann oder nicht???:auslach:
Der Plan ist trotzdem alles andere als sinnvoll...Zitat:
Zitat von Mr.Heavy
der grund??
ich weis die te aufteilung ist falsch xDDD
ist aber noch in arbeit
Aufteilung, Reihenfolge, Übungsauswahl....
Ausserdem fehlen Satz- und Wiederholungszahlen.
ja das is doch klaa 3 sätze 10 wdh.
also du meisnt die übungen sind sinnvoll gewählt??
nur die reihenfolge und etc sind falsch??