Post Workout

Hi,

da ich keine Lust mehr habe Geld für Eiweisspulver auszugeben hab ich mir etwas anderes für nach dem Training überlegt:


140 g Haferflocken
1 Banane
5 g Creatin

605 kcal 20,70g EW 113,8g KH 10 g Fett

Die Haferflocken mache ich mit nem Stabmixer klein , bis das nur noch Pulver ist und mische das dann mit dem Creatin und Wasser.

Möchte keine Instant Flocken kaufen, weil die zu teuer sind.

Was haltet ihr davon?

P.S den Traubenzucker den ich sonst zum Creatin dazu nehme kann ich doch bei dieser Kombi weglassen oder?

Trink doch einfach ein Glas Wasser mit dem Creatin drin und mach dir aus dem anderen mit Milch und noch ein wenig Quark nen Shake.

Zitat:

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Trink doch einfach ein Glas Wasser mit dem Creatin drin und mach dir aus dem anderen mit Milch und noch ein wenig Quark nen Shake.

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Fände ich persönlich nicht so gut, da ich nach dem Training meistens sofort in die Uni muss, hab ich gerne alles in einem Behälter zusammen.

Und wenn ich so viel verschiedenes mit mit rum schleppen muss....

Es geht mir hauptsächlich darum ob das mit den Nährwerten in Ordnung geht.

Für mich sieht das ganz in Ordnung aus.

ich würde auf whey nach dem training nicht verzichten
ist durch haferflocken nicht zu ersetzen

Zitat:

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Zitat von tarock

ich würde auf whey nach dem training nicht verzichten
ist durch haferflocken nicht zu ersetzen

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Sehe ich auch so. Haferflocken nachm Training sind nicht optimal. Lieber schnelle Kohlenhydrate wie Zucker, Traubenzucker, Honig oder Weißbrot zu sich nehmen. Das könnten z.B. auch Gummiebärchen oder ein halber Liter Cola/Fanta/Sprite sein. Das ist zu diesem Zeitpunkt deutlich effektiver und schmeckt zudem besser :D .

Und bevor ich Creatin nehmen würde, würde ich mir erst einmal ein Whey kaufen!!!!!!!!!!!!!!!!!

hallo

also haferflocken sind ja nicht schlecht nur nach dem training total falsch..erst mal must du dem körper das geben was er brauchst..kh und aminos und man sollte grad nach dem training für einen kräftigen insulinaustoß sorgen damit auch alles bei den muskeln ankommt...

das heist ein guter shake schaut so aus

50g whey
50g gainer
10g bcaa
5g creatin
10-20g glutamin

und dann 1h später kannst du haferflocken essen...

gruß topbody

Zitat:

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Zitat von Topbody1

hallo

also haferflocken sind ja nicht schlecht nur nach dem training total falsch..erst mal must du dem körper das geben was er brauchst..kh und aminos und man sollte grad nach dem training für einen kräftigen insulinaustoß sorgen damit auch alles bei den muskeln ankommt...

das heist ein guter shake schaut so aus

50g whey
50g gainer
10g bcaa
5g creatin
10-20g glutamin

und dann 1h später kannst du haferflocken essen...

gruß topbody

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Das ist natürlich der perfekte Post Workout :rock: !

Mir auf Dauer aber zu teuer mit den ganzen Supps - ich bleib beim Whey und Traubenzucker.......