Hi,

da ich keine Lust mehr habe Geld für Eiweisspulver auszugeben hab ich mir etwas anderes für nach dem Training überlegt:


140 g Haferflocken
1 Banane
5 g Creatin

605 kcal 20,70g EW 113,8g KH 10 g Fett

Die Haferflocken mache ich mit nem Stabmixer klein , bis das nur noch Pulver ist und mische das dann mit dem Creatin und Wasser.

Möchte keine Instant Flocken kaufen, weil die zu teuer sind.

Was haltet ihr davon?

P.S den Traubenzucker den ich sonst zum Creatin dazu nehme kann ich doch bei dieser Kombi weglassen oder?