Ich frage wirklich nur ungern, aber ...
Hallo,
habe vor ab Montag nach einer Woche Dekonditionierung folgenden Plan zu bestreiten:
TE1:
Bankdrücken
Kniebeugen
Beincurls Revers
Rudern eng sup.
TE2:
Rudern weit pron. (für mittlerer Trapez und hintere Delts)
Kreuzheben
Schrägbankdrücken (für Schlüsselbeinfasern und vorderen Detls)
Klimmzüge eng. sup.
Jeweils 2 Sätze pro Übung. Bei jedem Satz bis zum MV mit gleichbleibenden Gewicht. Die und Fr, d.h. 2 TEs pro Woche.
Kommt das mit der Regeneration bezüglich des ZNS hin?
Vll doch zu wenig, eher 3 TEs pro Woche?
Was meint ihr?
Lasst einfach alles los was ihr über den Plan denkt!
MfG
PS: Frohes Fest euch allen!