Ich frage wirklich nur ungern, aber ...

Hallo,

habe vor ab Montag nach einer Woche Dekonditionierung folgenden Plan zu bestreiten:

TE1:

Bankdrücken
Kniebeugen
Beincurls Revers
Rudern eng sup.

TE2:

Rudern weit pron. (für mittlerer Trapez und hintere Delts)
Kreuzheben
Schrägbankdrücken (für Schlüsselbeinfasern und vorderen Detls)
Klimmzüge eng. sup.

Jeweils 2 Sätze pro Übung. Bei jedem Satz bis zum MV mit gleichbleibenden Gewicht. Die und Fr, d.h. 2 TEs pro Woche.

Kommt das mit der Regeneration bezüglich des ZNS hin?
Vll doch zu wenig, eher 3 TEs pro Woche?

Was meint ihr?
Lasst einfach alles los was ihr über den Plan denkt!

MfG

PS: Frohes Fest euch allen!

Kann mir denn niemand antworten?

Hi,

Wie kommst du auf so eine Planzusammenstellung? ich halte von dem Plan gar nix! Wie sind denn deine Maße bzw. wie ist deine Ausgangsposition? Wie lange trainierst du schon? mit was für Gewichten arbeitest du?

Gruß,
Thorus

Zitat:

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Zitat von Thorus

Hi,

Wie kommst du auf so eine Planzusammenstellung?

Anfängerforum ---> "wkm" - Plan

ich halte von dem Plan gar nix!

Wieso? Es sind doch fast ausschließlich Grundübungen!

Wie sind denn deine Maße bzw. wie ist deine Ausgangsposition?

Ich wiege ca. 75 KG bei einer Größe von ca. 1,80m ! Aber was tut das zur Sache?

Wie lange trainierst du schon?

Ca. 2 1/2 Jahre, von denen ich 1 1/2 Jahre nur Müll zusammentrainiert habe. Seit einem Jahr ca. richtig, sprich auf Massezuwachs aus.

mit was für Gewichten arbeitest du?

Bankdrücken mit 70 KG bei 5-6 Wdhs
Kniebeuge mit ca. 85KG bei 4-5 Wdhs
Rudern vorgebeugt mit 65KG bei 4-5 Wdh
Kreuzheben mit 120KG bei 3-4 Wdhs
Klimmzüge eng sup. mit ca. 6-7 Wdhs

Gruß,
Thorus

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MfG

Hi,


ist es von dir beabsichtigt, dass du im High Intensity Forum postest? Ansonsten verschiebe ich den Thread ins Anfänger-Forum.

Gruß,
Thorus

Ja, ist beabsichtigt. Denn ich will ma mit MV trainieren!

Wenn ich nicht mit MV trainieren wollen würde, hätte ich doch ins HST Forum gepostet! Oder etwa nicht?

Hi,

also vielleicht liest du dir mal den unteren Abschnitt auf dieser Seite durch:
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...7999&start=390

Ich würde dir zu dem 2-er-Split raten!

Gruß,
Thorus

Thorus, ich verstehe nicht.

Wieso denn so viele Isos drinne???

Naja, egal, kannst den Thread löschen!

Hi,

Zitat:

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Thorus, ich verstehe nicht.

Wieso denn so viele Isos drinne???

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Weil man damit insgesamt gesehen bessere Fortschritte macht!

Okay....werde den Thread nicht löschen, da es vielleicht auch noch andere Mitleser gibt. Dafür wird er gesperrt!

Gruß,
Thorus