Hallo,

habe vor ab Montag nach einer Woche Dekonditionierung folgenden Plan zu bestreiten:

TE1:

Bankdrücken
Kniebeugen
Beincurls Revers
Rudern eng sup.

TE2:

Rudern weit pron. (für mittlerer Trapez und hintere Delts)
Kreuzheben
Schrägbankdrücken (für Schlüsselbeinfasern und vorderen Detls)
Klimmzüge eng. sup.

Jeweils 2 Sätze pro Übung. Bei jedem Satz bis zum MV mit gleichbleibenden Gewicht. Die und Fr, d.h. 2 TEs pro Woche.

Kommt das mit der Regeneration bezüglich des ZNS hin?
Vll doch zu wenig, eher 3 TEs pro Woche?

Was meint ihr?
Lasst einfach alles los was ihr über den Plan denkt!

MfG

PS: Frohes Fest euch allen!