wie erstelle ich am besten einen Trainingsplan für das Training zu hause ? hab ne langhantel,sz stange,kurzhantel und 100kg gewicht insgesammt
gibt es da gute software zum erstellen von plänen ? also ich mache im mom 2 mal in der woche schwere Kniebeugen,die will ich auch beibehalten (anstregend:D aber macht mir spaß)
danke für eure hilfe ;)
mfg Jens
