Zitat von chuckb
Hi, ich bin 40 Jahre alt und ein absoluter Sportmuffel! Bei 180 cm wiege ich 83 kg und auch einen Bauch kann ich nicht verbergen! Rückenschmerzen im LWS und HWS Bereich sind bei mir ständige Begleiter! Nun würde ich gerne zuhause ein wenig für mich tun. Mir wurde von vielen Leuten empfohlen Liegestützen zu machen (Studio scheidet aus)! Wenn ich diese, wie ich glaube korrekt ausführe, schaffe ich gerade mal 3 Stück! Nun meine Fragen:
Liegestütze? Das bringt dich nur bedingt weiter..
wie trainiere ich am besten Liegestützen, sodass ich Arme, Brust, Bauch und Schultern etwas aufbaue und meinen Rücken dabei schone....bzw kann man mit Liegestützen auch den Rücken stärken? Ist es dadurch möglich als Nebeneffekt 2-3 kg abzunehmen?
Vergiss es! NUR mit Liegestützen erreichst nicht viel. Richte dir doch zuhause ein kleines Studio mit Lang- und Kurzhanteln, ein paar Gewichten ein und trainier ordentlich bevor du nur herumhampelst!
push up bars hab ich mir auch schon gekauft!
ich hoffe, dass ich hier richtig bin und ihr mir helfen könnt!
hier wird dir geholfen aber auch du selbst kannst dir, durch die wunderbare Suchfunktion helfen :)
wie gesagt, ich werde nie ein Muskelpaket werden, suche aber trotzdem Hilfe hier bei den Profis!
Mit so einer Einstellung kommst du auch nicht weit! Es ist niemals zu spät :)
Hab erst letztens nen Thread von einem Herren gelesen der mit über 40 noch den ersten Platz belegt hat, bei seinem ERSTEN Wettkampf! Also klotz dich ran ..
Ich habe hier schon einiges über Liegestützen gelesen, aber nichts gefunden, dass auf mich passt!
Danke schon mal.....
bitte :bierle:
