Hi, ich bin 40 Jahre alt und ein absoluter Sportmuffel! Bei 180 cm wiege ich 83 kg und auch einen Bauch kann ich nicht verbergen! Rückenschmerzen im LWS und HWS Bereich sind bei mir ständige Begleiter! Nun würde ich gerne zuhause ein wenig für mich tun. Mir wurde von vielen Leuten empfohlen Liegestützen zu machen (Studio scheidet aus)! Wenn ich diese, wie ich glaube korrekt ausführe, schaffe ich gerade mal 3 Stück! Nun meine Fragen:

wie trainiere ich am besten Liegestützen, sodass ich Arme, Brust, Bauch und Schultern etwas aufbaue und meinen Rücken dabei schone....bzw kann man mit Liegestützen auch den Rücken stärken? Ist es dadurch möglich als Nebeneffekt 2-3 kg abzunehmen?

push up bars hab ich mir auch schon gekauft!

ich hoffe, dass ich hier richtig bin und ihr mir helfen könnt!

wie gesagt, ich werde nie ein Muskelpaket werden, suche aber trotzdem Hilfe hier bei den Profis!

Ich habe hier schon einiges über Liegestützen gelesen, aber nichts gefunden, dass auf mich passt!

Danke schon mal.....