Ep

Hallo alle,

Ich wollte mal fragen ob ihr mir ein EP machen könnt bin 16 und wieg 55kg.

Mein derzeitiger Ep:

7:00 =Fruchttee mit 2 brot +aufstrich

9:00 =Magerquark 250g + brot aufstrich + Apfel

12:30 =Essen meistens Kartoffeln,Salat,Fleisch

15:00 =2 belägte Brötchen mit Gemüse,Salami und Käse

18:00 =Fruchttee ,2 Brot mit Salami und aufstrich

21:00 =250g Magerquark + Apfel oder Banane

und Trink am Tag 3l Wasser

Hoffe könnt ihr was verbessern oder einen besseren machen.

Danke für eure Antworten.

Ich muss dir leider sagen dass dir wohl niemand einen EP machen wird.
Das hat verschiedene Gründe.

1. Zuviele Unbekannte - Körperliche Betätigung, Tagesrythmus, kalorienverbrauch, Trainingsziele, Verfügbarkeit einzelner Nahrungsmittel (+Menge), uvm.
2. Es ist sinnvoller sich selbst mit der Materie auseinander zu setzen, nutze deinen Verstand.
3. Bezüglich Punkt 2 gibt es genug Informationen im Forum
3. Ein guter EP bleibt nie gleich. Folglich müsste man ihn ständig umstellen
4. ...

Ich hoffe du kannst das nachvollziehen :bierle:

hä?????

jah wie fehlt jetzt was oda nicht??

mach dich hier im forum schlau und poste dann mehr daten und infos über dich