Ep

[St1m]

Hallo alle,

Ich wollte mal fragen ob ihr mir ein EP machen könnt bin 16 und wieg 55kg.

Mein derzeitiger Ep:

7:00 =Fruchttee mit 2 brot +aufstrich

9:00 =Magerquark 250g + brot aufstrich + Apfel

12:30 =Essen meistens Kartoffeln,Salat,Fleisch

15:00 =2 belägte Brötchen mit Gemüse,Salami und Käse

18:00 =Fruchttee ,2 Brot mit Salami und aufstrich

21:00 =250g Magerquark + Apfel oder Banane

und Trink am Tag 3l Wasser

Hoffe könnt ihr was verbessern oder einen besseren machen.

Danke für eure Antworten.

[Morituri]

Ich muss dir leider sagen dass dir wohl niemand einen EP machen wird.
Das hat verschiedene Gründe.

1. Zuviele Unbekannte - Körperliche Betätigung, Tagesrythmus, kalorienverbrauch, Trainingsziele, Verfügbarkeit einzelner Nahrungsmittel (+Menge), uvm.
2. Es ist sinnvoller sich selbst mit der Materie auseinander zu setzen, nutze deinen Verstand.
3. Bezüglich Punkt 2 gibt es genug Informationen im Forum
3. Ein guter EP bleibt nie gleich. Folglich müsste man ihn ständig umstellen
4. ...

Ich hoffe du kannst das nachvollziehen

[Mr.Heavy]

hä?????

jah wie fehlt jetzt was oda nicht??

[tarock]

mach dich hier im forum schlau und poste dann mehr daten und infos über dich