4er Splitt

hy... so hab meinen split jetzt noch mal überarbeitet und würde wieder gern wissen ob er brauchbar ist bzw was besser werden könnte

Montag Brust:

*Bankdrücken LH
*schräg/negativbankdrücken KH
*Fliegende
(*cable cross over noch dazu?)

Dienstag Rücken:

*Klimmzüge eng paralell
*Klimmzüge weit
*vor. Rudern (hab prob. mit dem unteren rücken deswegen wollt ichs am ende vom training mit weniger gewicht machen)
*Kreuzheben (hab prob. mit dem unteren rücken deswegen wollt ichs am ende vom training mit weniger gewicht machen)

Mittwoch: OFF

Donnerstag: Beine + Arme

*kniebeugen
*Beinpresse
*beinbeuger
*Trizepsdrücken
*skull crushers
*Biezepscurls EZ
*conz. curls

freitag: Schultern

*Schulterndrücken (in den nacken???)
*vorg. Seitheben
(*seitheben noch dazu?)

noch arm übungen dazu?
schulterübungen dazu?

mfg markus