kein richtiger Erfolg......
Hallo zusammen,
brauche mal wieder euere Hilfe bzw Eueren Rat, hab da grad ein kleines Motivationstief
Bin 37, trainiere seit ziemlich genau einem Jahr regelmässig ( im Normalfall 3x pro Woche).
habe mit einem GK angefangen, dann nach ein paar monaten auf einen 2 er Splitt gewechselt ( Brust - Schulter -Trizeps bzw Rücken - Beine - Arme) und trainiere num seit ca. 3 Monaten wieder auf GK.
Beim GK mache ich folgende Übungen:
BD,Kniebeugen, Kreuzheben, vorgeb. Rudern, Military Press, Dips und meist noch ein paar isos ( je nach Kraft, manchmal aber nur die Grundübungen)
Diesen Gk mache ich dann aber nur 2x die Woche.
Ansonsten gehe ich rennradfahren, d.h, im Schnitt mache ich 4-5 die Woche Sport.
In diesem jahr habe ich 16 kilo abgenommen, was mir auch sehr gut steht
Nun aber zu meinem problem: Es ist einfach nichts sichtbar, dass ich Muckis aufgebaut habe oder aber generell trainiere....
Natürlich ist mein Fettanteil deutlich weniger ( ich denke derezit ca. 20%), ich wiege bei 183 cm mittlerweile 89 Kilo. Letztes Jahr waren es noch 105.
Geschafft habe ich das durch bewusstes essen und natürlich Sport.
Ich habe zwar keinen festen ernährungsplan, aber achte sehr auf eine ausgewogene ernährung ( Obst, Gemüse, Fisch, mageres Fleich etc) , vor allem achte ich auf genügend Eiweiss ( Thunfisch, Quark, Protein Shakes)
Auch mein traingsplan ist abwechslungsreich, hatte z:b: im frühjahr mal einen 5x5 für 6 Wochen eingebaut.
So, nun habe ich genug geredet: Nun zu meiner Frage:
Mache ich alles falsch, da ich noch keine Muckis sehe, oder liegt es einfach daran, dass mein fettanteil noch zu hoch ist? Ich meine, mit 89 kg bin ich ja immer noch kein Leichtgewicht für meine Grösse, es sollen ja auch noch Kilos runter....
Glaubrt Ihr, bei einem entsprechend niedrigem KFA Anteil, dass ich dann Muckis sehe?
Bei den Gewichten habe ich mich ja schon gesteigert, auch meine Kraft ist natürlich deutlich mehr geworden.... Aber ich möchte halt nun auch endlich mal was sehen
Bitte gebt mir die letzte Hoffnung, dass es vielleicht noch kommt.....
Nein im Ernst, was soll ich nur machen???? Ich weiss, dass BB kein Sport ist, in dem innerhalb kürzester Zeit viel möglich ist und dass ich nicht mehr der Jüngste bin, weiss ich auch, aber dass gar nichts passiert, ist doch auch nicht normal, oder????
Was mir z:b. noch aufgefallen ist, dass ich von oktober bis Januar nichts abgenommen habe, aber dennoch sich mein Bauchumfang um 6 cm verringert hat.
Ich denke, das ist schon ein zeichen, dass mit meinem Körper etwas passiert, aber wie gesagt....
Ich denke mir immer, selbst wenn ich nichts aufbaue, irgendetwas muss man doch mal sehen, oder?
Vielen dank für euere Meinungen.. und vielleicht auch Erfahrungen...
olli
Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)
ok, anbei ein aktuelles Pic.
Was sagst Du dazu?
Für ein Jahr Training sehr mager, oder?
