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Hallo zusammen,
folgendes Problem: Da ich mir als Student das örtliche Fitnessstudio nicht leisten kann, trainiere ich zu Hause.
Gibt es da ein paar Übungen, bei denen ich die Beine trainieren kann ?
Klingt blöd ... aber ich besitze nur eine Trainingsbank und ein paar Hanteln.
Gruß Benny
Z.b.
Du kannst Kniebeugen mit 2 KH oder einer LH machen.
Schau mal ein wenig im Forum herum. Hier gibt es schon sehr viele Threads über das "Nur ne Bank und ein paar Hanteln"- Problem
du könntest dir gerüstböcke ausm baumarkt oder ähnliches holen. gibts hier aber paar freds zu.:daumen:
ansonsten:
- umsetzen und dann frontbeugen
- hackenschmidt- kniebeugen
- kniebeugen mit 2 KH
- kreuzheben (wobei das nat. nich so stark auf die beine geht wie eine beuge)
- ausfallschritte kann man mit wenig gewicht recht viel erreichen
Überkopf-Kniebeugen ginge auch noch...ziemlich geile Übung, aber auch recht speziell und nicht unbedingt in jedem Trainingsplan richtig aufgehoben.Zitat:
Zitat von maphge