Brauche Tipps fürs Beintraining

[Ben1234567]

Hallo zusammen,

folgendes Problem: Da ich mir als Student das örtliche Fitnessstudio nicht leisten kann, trainiere ich zu Hause.
Gibt es da ein paar Übungen, bei denen ich die Beine trainieren kann ?
Klingt blöd ... aber ich besitze nur eine Trainingsbank und ein paar Hanteln.

Gruß Benny

[Kuldren]

Z.b.
Du kannst Kniebeugen mit 2 KH oder einer LH machen.

Schau mal ein wenig im Forum herum. Hier gibt es schon sehr viele Threads über das "Nur ne Bank und ein paar Hanteln"- Problem

[maphge]

du könntest dir gerüstböcke ausm baumarkt oder ähnliches holen. gibts hier aber paar freds zu.
ansonsten:

- umsetzen und dann frontbeugen
- hackenschmidt- kniebeugen
- kniebeugen mit 2 KH
- kreuzheben (wobei das nat. nich so stark auf die beine geht wie eine beuge)
- ausfallschritte kann man mit wenig gewicht recht viel erreichen

[Manoah]

du könntest dir gerüstböcke ausm baumarkt oder ähnliches holen. gibts hier aber paar freds zu.
ansonsten:

- umsetzen und dann frontbeugen
- hackenschmidt- kniebeugen
- kniebeugen mit 2 KH
- kreuzheben (wobei das nat. nich so stark auf die beine geht wie eine beuge)
- ausfallschritte kann man mit wenig gewicht recht viel erreichen

Überkopf-Kniebeugen ginge auch noch...ziemlich geile Übung, aber auch recht speziell und nicht unbedingt in jedem Trainingsplan richtig aufgehoben.