4er Split - Pause zwischen den Tagen

hai

beim 4er split, die trainingstage nach der woche ausrichten?

Mo: Training 1
Di: pause
Mi: Training 2
Do: pause
Fr: Training 3
sa: pause
so: Training 4 (beine)
-> keine pause
(ab hier wieder von vorne bei montag Training 1) ...

oder eher
Mo: Training 1
Di: pause
Mi: Training 2
Do: pause
Fr: Training 3
sa: pause
so: Training 4 (beine)
mo: pause
di : nun Training 1 wieder

also immer ein tag pause oder zwischen beintag und z.b. rücken keine pause?

das kommt wie gesagt ganz drauf an was du an welchen tagen trainierst also die eigentliche reihenfolge der TEs

würde zb so machen

MO TE1 ( Beine )
MI TE2 ( Brust TRI )
FR TE3 ( Rücken Bizeps )
SO TE4 ( Schulter )

je nach split eben

beine brauchen abstand vom rücken ( kniebeuge und kreuzheben )
brust braucht abstand von schulter