4er Split - Pause zwischen den Tagen

[Tribun_83]

hai

beim 4er split, die trainingstage nach der woche ausrichten?

Mo: Training 1
Di: pause
Mi: Training 2
Do: pause
Fr: Training 3
sa: pause
so: Training 4 (beine)
-> keine pause
(ab hier wieder von vorne bei montag Training 1) ...

oder eher
Mo: Training 1
Di: pause
Mi: Training 2
Do: pause
Fr: Training 3
sa: pause
so: Training 4 (beine)
mo: pause
di : nun Training 1 wieder

also immer ein tag pause oder zwischen beintag und z.b. rücken keine pause?

[Sasin]

das kommt wie gesagt ganz drauf an was du an welchen tagen trainierst also die eigentliche reihenfolge der TEs

würde zb so machen

MO TE1 ( Beine )
MI TE2 ( Brust TRI )
FR TE3 ( Rücken Bizeps )
SO TE4 ( Schulter )

je nach split eben

beine brauchen abstand vom rücken ( kniebeuge und kreuzheben )
brust braucht abstand von schulter