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Hallo,
Ich bin 18 Jahre alt, trainiere seid 1 3/4 Jahren, Diat habe ich nie gemacht doch versuche ich mich ausgewogen und gesund zu ernähren.
Torso
http://img182.imageshack.us/my.php?i...scn2113fx1.jpg
http://img263.imageshack.us/my.php?i...scn2114vh1.jpg
Rücken
http://img389.imageshack.us/my.php?i...scn2115hi7.jpg
jaja schaut gar nicht soo schlecht aus... aber wieso ist eiweiß und creatin nicht natürlich ?? :gruebel:
gib mal paar daten an.... umfänge, gewicht, größe, kraftleistungen
Eiweiß nicht natürlich ?? :D
sry, mit Eiweiß habe ich Eiweißpräparate gemeint.
Ich bin 172 groß
Umfänge, weiß nicht müsst ich mal messen
und zum training, ich geh 3 mal die woche.
Bei den Meisten Übungen 4 x 8-12 Sätze, das ist allerdings erst seid 2 wochen so, die restliche Zeit trainierte ich mit 3 x 12 - 15 Sätzen.
..........edit
man seid ihr pingelich^^
Finde den Körper für den von dir gebrachten Aufwand OK.
Wenn du bessere Ergebnisse erzielen willst, empfehle ich dir dein TP zu posten, den der scheint mir nicht das goldene vom Ei zu sein.
was ist denn der TP? :D hehe
TP=Trainingsplan
EP=Ernährungsplan
kfa=Körperfettanteil
Die wirst du hier noch öfters lesen.:winke:
danke,
da hät ich selber drauf kommen sollen.
Den krieg ich jetzt aus dem kopf aber nicht hin. Da er erst 2 wochen alt ist und sich im studio befindet.
Habt ihr tipps für mich an welchen Muskelpartien ich noch mehr arbeiten soltle?