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Hallo Leute,
aus Zeitmangel kann ich leider nur noch 2 mal die Woche pumpen. Kann mir jemand sagen wie ich innerhalb 2 Tage den kompletten Körper trainiere, dachte das ich einen Tag Brust + Bizeps + Trizeps mache und den anderen Tag Schulter + Rücken. Wenn ich dann noch Zeit habe wollte ich einen dritten Tag Beine machen.
Danke für Infos
liegen die 2 tage auseinander oder nicht?
beine müssen bei den zwei tagen rein gepackt werden.
Splite in Unter und Oberkörper, alternativ dazu, Push/Pull
Erste Variante bevorzuge ich, weil es von der zu Trainierenden Muskelmasse relativ ausgeglichen ist.
Die gute alte sufu hätte dir auch weitergeholfen :D
http://www.bbszene.de/board/search.php?searchid=915199
Die Tage liegen auseinander, trainiere Mi und Fr...
würde nen GK machen..
Würde auch raten:
Mi: Oberkörper
Fr: Beine
Ist vom Verhältnis der jeweils zu trainierenden Muskeln am sinnvollsten.
Könnt ihr mir mal einen Beispielplan nennen?
Danke
Nutz doch einfach mal die SuFu.
Wurde schon x-mal diskutiert.
Beine
Rest
oder
Push
Pull
TP