hallo alle zusammen :)
folgendes : heute meinte jemand zu mir das in der pubertät ruhig härter / öfter trainiert werden kann wegen dem erhöten testo auststoß im körper,
stimmt das?
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hallo alle zusammen :)
folgendes : heute meinte jemand zu mir das in der pubertät ruhig härter / öfter trainiert werden kann wegen dem erhöten testo auststoß im körper,
stimmt das?
Hallo,
...da ist was dran.
Verstehe ich nicht!Zitat:
heute meinte jemand zu mir das in der pubertät ruhig härter / öfter trainiert werden kann
Für mich sieht es so aus als schöpfst du dein Trainingspotenzial nicht aus.
Hi,Zitat:
Zitat von Mr.Heavy
auf jeden Fall ist das ein Trainingsvorteil wie Du ihn später in Deinem Leben nie mehr haben wirst.
Härter, im Sinne von mehr an die Grenze des Trainigsgewichts gehen, würde ich nicht trainieren, weil der passive Bewegungsapparat noch im Wachstum ist, also die Knochen, Gelenke, Sehnen, Bänder.
Dafür würde ich öfter trainieren, weil die Regeneration wesentlich besser ist als irgendwann später im Leben. Sprich, ich würde das Trainingsvolumen insgesamt* hochfahren, das gibt dann auch eine Grundlage die "ein Leben lang" vorhält und die sich jemand der erst mit 20+, oder gar noch später, mit dem Training anfängt nie mehr reinholen kann. Und ich würde auf jeden Fall cross trainieren, heisst soviele verschiedene Sportarten als nur irgendwie möglich. Also zum BB/Krafttraining (richtig Gewichtheben erlernen!!!) noch Schwimmen, Laufen, Kampfsport, Boden/Geräteturnen, Fussball oder Handball, Basketball etc., alles was zeitlich unterzubringen ist und SPASS macht...
HIT HARDER
wildsau
EDIT: * Damit meine ich nicht, dass Du zig Sätze an isolierten Übungen runterschrubben sollt, so wie das oft unter Volumen verstanden wird. Sondern insgesamt mehr, heisst so oft als möglich und dadurch das Trainingsvolumen insgesamt steigern. Z.B. jeden Morgen 30 Minuten eher aufstehen und einmal um den Block rennen, oder daheim 100 Burpees hinlegen, oder beides zusammen. Eben so oft als möglich zusätzlich zu den "normalen" Trainingseinheiten etwas machen. Und wenn es nur schnell mal 50 Liegestütze zwischendurch sind...