pubertät trainingsvorteil?

[Mr.Heavy]

hallo alle zusammen

folgendes : heute meinte jemand zu mir das in der pubertät ruhig härter / öfter trainiert werden kann wegen dem erhöten testo auststoß im körper,

stimmt das?

[rustigmgm]

Hallo,

...da ist was dran.

[drawntogether]

heute meinte jemand zu mir das in der pubertät ruhig härter / öfter trainiert werden kann

Verstehe ich nicht!
Für mich sieht es so aus als schöpfst du dein Trainingspotenzial nicht aus.

[wildsau]

hallo alle zusammen

folgendes : heute meinte jemand zu mir das in der pubertät ruhig härter / öfter trainiert werden kann wegen dem erhöten testo auststoß im körper,

stimmt das?

Hi,

auf jeden Fall ist das ein Trainingsvorteil wie Du ihn später in Deinem Leben nie mehr haben wirst.

Härter, im Sinne von mehr an die Grenze des Trainigsgewichts gehen, würde ich nicht trainieren, weil der passive Bewegungsapparat noch im Wachstum ist, also die Knochen, Gelenke, Sehnen, Bänder.

Dafür würde ich öfter trainieren, weil die Regeneration wesentlich besser ist als irgendwann später im Leben. Sprich, ich würde das Trainingsvolumen insgesamt* hochfahren, das gibt dann auch eine Grundlage die "ein Leben lang" vorhält und die sich jemand der erst mit 20+, oder gar noch später, mit dem Training anfängt nie mehr reinholen kann. Und ich würde auf jeden Fall cross trainieren, heisst soviele verschiedene Sportarten als nur irgendwie möglich. Also zum BB/Krafttraining (richtig Gewichtheben erlernen!!!) noch Schwimmen, Laufen, Kampfsport, Boden/Geräteturnen, Fussball oder Handball, Basketball etc., alles was zeitlich unterzubringen ist und SPASS macht...


HIT HARDER

wildsau


EDI * Damit meine ich nicht, dass Du zig Sätze an isolierten Übungen runterschrubben sollt, so wie das oft unter Volumen verstanden wird. Sondern insgesamt mehr, heisst so oft als möglich und dadurch das Trainingsvolumen insgesamt steigern. Z.B. jeden Morgen 30 Minuten eher aufstehen und einmal um den Block rennen, oder daheim 100 Burpees hinlegen, oder beides zusammen. Eben so oft als möglich zusätzlich zu den "normalen" Trainingseinheiten etwas machen. Und wenn es nur schnell mal 50 Liegestütze zwischendurch sind...